 ★メタボリックシンドローム（症候群）とは…
肥満、高血糖、高中性脂肪血症、低ＨＤＬコレステロール血症、高血圧などが、たとえ軽度であっても重なった状態です。日本人ではとくに中年以降の男性に多く、５人に１人くらいの確率でいることが明らかになっています。
メタボリックシンドロームの診断基準は、おへそ上での腹囲：男性85cm以上 女性90cm以上で、
(1)中性脂肪150mg/dl以上
低HDLコレステロール40mg/dl 未満のいずれか、または両方
(2)血圧高値 収縮期血圧：130mmHg以上
拡張期血圧：85mmHg以上のいずれか、または両方
(3)空腹時血糖）：110mg/dl以上
腹囲が該当し（１）～（３）までの中で２つ該当すること
今回は、番組で独自に調査し、メタボリックシンドローム度チェック表を作りました。
□食事は満腹になるまで食べる
□間食をよくする
□マヨネーズをよく使う
□濃い味付けが好き
□緑黄色野菜をあまり食べない
□アイスクリームが好き
□階段より、エスカレーター、エレベーターを使うことが多い
□運動の習慣がない
□お酒を毎日飲んでいる
□タバコを吸っている
７つ以上あるとメタボリになるような生活を過ごしていることと考えられます。
生活を見直してみてはいかがでしょう。
そのメタボリにならない５カ条は
★体重を維持する
★ぐっすり眠る
★お酒は毎日飲まない
★タバコは吸わない
★自分の体を良く知る
そこで、今回、メタボリックシンドロームの人を対象にしたフィットネスクラブを紹介しました。３ヶ月間のあなたにあったプログラムを構築してくれます。このコースの本格的スタートは来年１月からです。
☆エイムスカイシップ
金沢市田上町49街区5
問い合わせ 076-232-8000
☆金沢社会保健病院の健康管理センター
（健康診断等、また介護老人保健施設もあります）
金沢市沖町ハ－15
問い合わせ 076-251-1113
メタボリックシンドロームにならないよう気をつけて下さい。
ゲスト：谷内直人さん（エイムスカイシップインストラクター）
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1月19日は、コーナーをお休みして、レコード大賞で金賞を受賞した「中ノ森ＢＡＮＤ」が生出演。メンバーの一人、ドラム担当のＣＨＥＥＴＡさんは石川県出身。サプライズゲストとして、お母さんも登場！スタジオは大盛り上がり。その勢いのままにメンバーはライブへとスタジオを後にしました♪また、イブニング・ファイブのスタジオ初登場の白崎アナは、穴水町から今が旬！美味しいカキ料理をご紹介しました。
★今回は、正月太りが気になる方必見！誰でも自分でできる運動、自力整体法を紹介しました。津幡町の公民館では、毎週金曜日の午前中に自力整体教室「ちゆゆ」が開かれています。「ちゆゆ」の名前は、自力整体の目的であるちぢみをほぐし、ゆがみをただし、ゆるみをひきしめるという言葉の頭文字をとったもの。自力整体とは、自分の体重の重みを使って筋肉のちぢみ、いわゆる凝りをほぐし、骨格のゆがみを正し、ゆがみによって圧迫されている神経や血管の流れを良くして、体を整えていく自分ひとりで行うテクニックです。自力整体法は、９０分間のワークアウトですが、その中のお腹マッサージや全身をほぐす、四つんばい体まわしをレポーターが体験。スタジオでは、ゲストに「ちゆゆ」で指導する自力整体法ナビゲーターの大沼勝さんをお迎えしました。
☆今回チェックした映画
★今年も、残すところ、あと少しです。「サンタさんからのクリスマスプレゼントは？」「お正月、お年玉で何を買おうかな？」ワクワクドキドキしている人も多いはず。そこで、年末年始、家族と、友達と、そして一人でもエンジョイできる楽しいおもちゃを取材。子どもはもちろん、大人もはまっちゃう人気のおもちゃをおさえました！
☆スタジオで作ったお鍋
☆今回ご紹介した鍋料理のお店
＊「子供用手作り椅子、積み木」
★こどもたちに、本物を味合わせてあげたいと、無農薬のあいがも農法で餅米を作り、大豆を臼で挽いて、黄粉にしてまぶし、黄粉餅にして食べる。１０月２８日には、その収穫祭が、家族や地域の人とともに行われた。校庭で育てた大根やジャガイモを校長先生自ら調理して、放課後の子ども達に食べてもらう…この校長先生の口癖は、「ブラックボックスを外す」。お金を入れると何かが出てくるのではなく、たくさんの人の手間と汗流した時間を過ごして手元に届くことを伝えたいという。そんな校長先生がいるのは、小松市の蓮代寺小学校。
★めっきり冷え込むきょうこのごろ。光熱費の請求書は気になるものの、この時期、あったかーい暖房機器は手放せなくなってきました。また、朝は、ぽっかぽかの布団にいつまでも入っていたい！というわけで、この冬、おすすめの最新暖房＆寝具をおさえました！
☆金澤町家継承・活用研究会 
（１）スクラップブッキング
志保さん（ギャラリーおんこぽんこ）
☆アトリエ遊 
ゲスト：竹澤康子さん 茂藤千穂さん
★１０/７の金沢能楽美術館の開館を前に、生中継を交えて「能」をテーマにお送りしました。室町時代から続く能楽。金沢は、加賀藩が手厚く保護してきた「宝生流」が盛んな土地柄です。「空から謡が降ってくる」（木に登っている植木職人や屋根修理の職人が鼻歌が出るくらい謡に親しんでいた）という言葉があるほど、能楽は金沢に根付いた文化なのです。開館前の金沢能楽美術館からの生中継では、藤島秀隆館長に各フロアの見どころを紹介していただきました。１階は、「能舞台の再現」。舞台を再現したパネルや能の分かりやすい解説などがあります。２階は、貴重なコレクションが収蔵される「能面や能装束の展示室」です。そして３階は、板張りの研修室となり、能を受け継ぐ子どもたちの活動拠点となります。そして、番組ではこの「能を受け継ぐ子どもたち」にもスポットをあて、能面作家の活動とともに紹介しました。芸の伝承も大切ですが、それを通して日本の良さ、礼儀作法など多くのことが学べる部分も能の魅力です。芸術の秋、ゆったりした気分で能の世界を楽しんでみてはいかがでしょうか。
★今回は今年の秋冬ファッショントレンドを特集しました。今年のトレンドはズバリ、「クラッシック」です。毎年クラッシックは流行りますが、今年は特に「女優風」がキーワード。ふっくらと丸みを帯びたやわらかい、女性らしいラインが注目を集めています。そして、より今年らしいコーディネートのキーアイテムは、「レギンス」です。
★金沢の香林坊界隈が新しくなって20年になります。
では、実際に地震が起こった場合、どうすればよいのか？地震体験カーにのって、とっさの時の行動の仕方を教わってきました。消防署の職員にお聞きしたところによると、
近年、地球温暖化による影響が危惧されています。ＭＲＯでも各方面でエコ・プロジェクトを展開中。地球温暖化の主な原因と言われているのは、大気中の二酸化炭素の増加。地球の熱を逃がさず、ため込んでしまう働きをするためです。二酸化炭素は、車や船などから排出されるもの以外にも、火力発電が排出する二酸化炭素の量が年々増えていることが大きな問題といわれています。今回は、その電気の節約方法を中心に、私たちが日常生活の中で、どのような努力をすべきかについて考えました。
海や山でこの夏いっぱい遊んだ！
あれ？でも気がついたら日焼けの顔や肌はボロボロ…。冷房かけすぎていわゆる冷房病？体がだるい、冷え性？ 気はつかっていたけれど、たまってしまった夏の疲れを解消しましょう！メイクアップアドバイザー五島陽子さんをスタジオに迎えて、フェイスケアについてお聞きしました。そして、話題のヘッドスパの体験リポートも！お問い合わせは下記まで。
★７月２５・２６日の２日間、金沢工業大学で行われた「ＫＩＴサマー・サイエンス・スクール」の様子と、そのスクールで行われたおもしろ実験をスタジオとＶＴＲで紹介しました。今年で１２回目となった「ＫＩＴサマー・サイエンス・スクール」は、毎年人気のある教室で、応募総数１４７０通の中から抽選で５００人が参加しました。科学実験教室とものづくりの教室は合わせて１９講座。子どもたちは夏休みの２日間、科学のチカラに目覚めました。
１、まず、慌てないで落ち着くこと。
★もうすぐ夏本番！
★毎年、この時期に上映されるものは、映画会社がお正月と並んで一番、力を入れている作品なのです。今年はどんな映画が揃っているのか、何を観に行けばいいのか、これからご覧になる方々のためにキッチリ押さえました。
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☆浴衣・帯・巾着３点セットで
★最近、食品の生産地をアピールした「地域ブランド」という商品が注目されている。この「地域ブランド」、石川県にもたくさんありました。加賀野菜をあしらった麺やプリン、鶏肉の漬物、地域のお母さんが作った「ごはんばーがー」、能登産のじゃがいもやワインなどの生産に情熱をかたむける人々など、去年から今年にかけて誕生した石川県の新しい地域ブランド商品を特集しました。
☆紹介したブログ
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★今年は百万石まつりが大きく変わります。
☆予選ラウンドをみんなで大型スクリーンで観戦できるところ
★北陸の未婚男女が出会うきっかけで多いのは、
★ガソリンや灯油の価格が15年来の高値となった。
★まぶしい新緑の季節に、健康のためウォーキングはいかがでしょうか？
★こども達に人気の定番スポット、動物園と水族館。
☆ドラなび（ハイウエイナビゲータ）
北陸でもインターネットを通じた個人データ流出の被害が広がっています。
「金沢外環状道路 山側幹線」通称 山側環状について。 
金沢からＪリーグ昇格を目指すサッカーチームが４月９日、初陣を飾ります。